23 - 29 april - week van de valpreventie

 

De 7de editie van de Week van de Valpreventie staat voor de deur. Net zoals de vorige editie is het centrale thema: 'Blijf in beweging, doe het veilig!' waarbij iedereen aangemoedigd wordt om zoveel mogelijk te bewegen, maar wel op een veilige manier.

Blijf fit en actief
De beste remedie om valincidenten te voorkomen, is aan lichaamsbeweging doen. Integreer fysieke activiteiten daarom in jouw dagelijkse leven; de activiteitenpiramide kan je hierbij op weg helpen. Door minstens 30 minuten per dag licht tot matig te bewegen neemt jouw fysieke fitheid en uithoudingsvermogen toe en daalt het valrisico.

Ga bijvoorbeeld een half uur per dag wandelen, joggen, zwemmen of fietsen. Begin met 5 tot 10 minuten per dag en bouw geleidelijk op tot 30 minuten per dag. Meer mag natuurlijk altijd, maar zorg ervoor dat je ook niet overdrijft.

Je kan die lichaamsbeweging ook inpassen in jouw dagelijkse activiteiten. Zo kan je
     • vaker te voet of met de fiets boodschappen doen.
     • een halte eerder van de bus afstappen.
     • de auto iets verder parkeren en een stukje te voet wandelen.
     • zelf licht huishoudelijk werk uitvoeren en de post binnenhalen.